Jak dostosować do nas przestrzeń, w której śpimy
Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście „Wyspani”.
Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?
W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?
- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?
- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?
- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?
- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?
- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?
Posłuchaj, co radzą:
- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life
- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK
- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu
- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snu
Jak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!
Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?
W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?
- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?
- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?
- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?
- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?
- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?
Posłuchaj, co radzą:
- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life
- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK
- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu
- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snu
Jak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!
Prowadzący
Ekspertka w zarządzaniu wizerunkiem marek i personal brandingiem z wieloletnim doświadczeniem w pracy medialnej. Jako psycholożka w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej doskonale łączy wiedzę o komunikacji z psychologią, wspierając marki i liderów w budowaniu autentycznych narracji. Pełni funkcję Dyrektora ds. Komunikacji w JYSK, gdzie odpowiada za strategię komunikacyjną firmy. Jest także twórczynią i prowadzącą podcast #Wyspani JYSK.