Obawiasz się wystąpień publicznych? To całkowicie normalne, ponieważ lęk przed mówieniem przed grupą ludzi jest jednym z najczęstszych lęków na świecie. Dotyka nawet 75% ludzi i jest częściej występujący niż strach przed pająkami, ciemnością czy nawet śmiercią. Jednak umiejętność skutecznego przemawiania jest niezwykle przydatna w karierze zawodowej. Poznaj 5 technik, które pomogą Ci swobodniej pracować z mikrofonem i kamerą.
Skuteczne mówienie do mikrofonu pomaga budować relacje społeczne i ułatwia prezentację pomysłów. Public speaking to dziś nie tylko wystąpienia na dużych imprezach, to także codzienne sytuacje. Nagrania na szkoleniach, warsztatach, w pracy lub szkole, uczestnictwo w podcastach czy nawet towarzyskie spotkania. Zarówno w sytuacjach mniej formalnych, jak i tych bardziej poważnych, ważne jest, aby czuć się swobodnie.
W erze, gdy każdy może być speakerem, umiejętność odróżnienia siebie od tłumu mówiących staje się kluczowa. I tego właśnie uczymy liderów m.in. na Public Speaking Leaders’ Camp. To 15 godzin intensywnych zajęć w niewielkiej grupie z Jarosławem Kuźniarem i Mają Wojnarowicz. Sprawdź najbliższe szkolenie Voice House Academy.
Jak przygotować się do publicznego mówienia – podcast, konferencja, nagranie?
Kiedy czujesz w sobie strach i myśli typu „Co ludzie pomyślą o mnie? Co jeśli coś pójdzie nie tak?”, to warto „przeprogramować” swoje myśli. To może być szczególnie przydatne, gdy występujesz jako gość w podcastach.
Myśl o Słuchaczach
Twój stan emocjonalny ma wpływ na fizjologię twojego ciała. Przed wystąpieniem Twój mózg przygotowuje ciało do stresującej sytuacji, co może powodować niepokój, pobudzenie i strach.
Kiedy siedzisz w studio przed mikrofonem, który może sprawić, że jeszcze bardziej się zestresujesz, przypomnij sobie, że jesteś tam po to, aby pomóc Słuchaczom. Powiedz sobie: „To, co teraz mówię, nie dotyczy mnie, ale tych, którzy mnie słuchają”.
Nie skupiaj się na przyszłych błędach
Unikaj perfekcjonizmu, czyli nadmiernego skupiania się na unikaniu błędów. Zamiast tego, skoncentruj się na treści swojego podcastu/ przemówienia i na tym, jak możesz zainteresować swoją publiczność. Szukaj okazji do nawiązania pozytywnego kontaktu ze Słuchaczami. Skup się na przekazaniu swojej wiedzy i emocji.
Używaj języka Słuchacza
Unikaj używania trudnego języka lub specjalistycznego słownictwa, które mogą być niezrozumiałe dla Twojej publiczności. Dostosuj swoje notatki/ słowa do poziomu wiedzy i grupy odbiorców. Analogie mogą dobrze zobrazować to, co Ty doskonale rozumiesz, ale odbiorcy jeszcze nie znają.
Przyjmij feedback i wyciągnij wnioski
Nie skupiaj się tylko na pochlebnych opiniach od swoich bliskich. Bądź otwarty na konstruktywną krytykę i feedback od swojej publiczności lub współpracowników. To daje ci szansę na ciągły rozwój i poprawę swoich umiejętności.
Wystawiaj się na próby
Jeśli odczuwasz objawy stresu przed wystąpieniem publicznym, takie jak drżenie ciała, pocenie się, przyspieszone bicie serca czy zawroty głowy, to nie jesteś sam. To normalne reakcje organizmu na sytuację stresującą. Jednak możesz nauczyć się radzić sobie z tym wystawiając, jeśli będziesz ćwiczyć.
Public Speaking Leaders’ Camp
Częste prezentacje mogą pomóc w budowaniu pewności siebie i umiejętności wystąpień publicznych. Dzięki temu mówienie przed szefem czy kamerą staje się naturalne i mniej stresujące. Podczas Campów Voice House Academy mamy 3 intensywne dni warsztatów dla liderów
‣ Praca z kamerą
‣ Doświadczenie na scenie
‣ Praca w studio podcastowym
‣ Wirtualne wystąpienia
‣ Skuteczne techniki radzenia sobie z tremą
‣ Sztuka opowiadania historii (storytelling)
‣ Doskonalenie emisji głosu, intonacji, dykcji i rytmu
‣ Praca z oddechem
‣ Przygotowanie mentalne
Zamień tremę w pewność siebie – sprawdź aktualne szkolenia Public Speaking