Co robić po południu, żeby wyspać się w nocy?
Śpisz całą noc, ale rano czujesz, że musisz jeszcze „dospać”? Możliwe, że to nie ilość snu jest problemem, a jego jakość. Przebodźcowanie, nieprzepracowane emocje, wieczorne scrollowanie social mediów – to wszystko może zaburzać dobry sen i sprawiać, że umysł nie odpoczywa tak, jak powinien. Jak to zmienić i naprawdę się wyspać?
Gościem Sylwii Filimon w tym odcinku podcastu „Wyspani” jest dr Magda Kaczor, psycholog i ekspertka medycyny snu, która wyjaśnia, jak poprawić jakość odpoczynku i dlaczego nie tylko wieczorne nawyki, ale i poranna ekspozycja na światło mają ogromne znaczenie.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Czy niebieskie światło rzeczywiście utrudnia zasypianie?
- Dlaczego dzieci nie powinny opowiadać o stresujących wydarzeniach tuż przed snem?
- Kiedy najlepiej pić kawę, by nie zaburzać rytmu dobowego?
- Jakie techniki relaksacyjne pomagają szybciej zasnąć?
- Dlaczego poranny spacer w świetle dziennym może poprawić jakość snu?
Przypominamy też fragmenty poprzednich odcinków podcastu „Wyspani”. Co na temat higieny snu mówią Jagna Niedzielska, Mateusz Kusznierewicz i Rafał Myśliński? Obejrzyj odcinek, podziel się opinią w komentarzu.
Gościem Sylwii Filimon w tym odcinku podcastu „Wyspani” jest dr Magda Kaczor, psycholog i ekspertka medycyny snu, która wyjaśnia, jak poprawić jakość odpoczynku i dlaczego nie tylko wieczorne nawyki, ale i poranna ekspozycja na światło mają ogromne znaczenie.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Czy niebieskie światło rzeczywiście utrudnia zasypianie?
- Dlaczego dzieci nie powinny opowiadać o stresujących wydarzeniach tuż przed snem?
- Kiedy najlepiej pić kawę, by nie zaburzać rytmu dobowego?
- Jakie techniki relaksacyjne pomagają szybciej zasnąć?
- Dlaczego poranny spacer w świetle dziennym może poprawić jakość snu?
Przypominamy też fragmenty poprzednich odcinków podcastu „Wyspani”. Co na temat higieny snu mówią Jagna Niedzielska, Mateusz Kusznierewicz i Rafał Myśliński? Obejrzyj odcinek, podziel się opinią w komentarzu.
Prowadzący
Ekspertka w zarządzaniu wizerunkiem marek i personal brandingiem z wieloletnim doświadczeniem w pracy medialnej. Jako psycholożka w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej doskonale łączy wiedzę o komunikacji z psychologią, wspierając marki i liderów w budowaniu autentycznych narracji. Pełni funkcję Dyrektora ds. Komunikacji w JYSK, gdzie odpowiada za strategię komunikacyjną firmy. Jest także twórczynią i prowadzącą podcast #Wyspani JYSK.