Jak zasnąć szybko?
Czy da się zasnąć w dwie minuty? Czy niebieskie światło rzeczywiście rujnuje sen? I dlaczego „nocny mózg” podsuwa nam pesymistyczne myśli?
Zasypianie w dwie–trzy minuty to mit. Zdrowy człowiek zasypia średnio w 15–20 minut, a bardzo szybkie zasypianie może wskazywać na problemy ze snem, np. bezdech senny. Co jednak zrobić, gdy sen nie przychodzi?
W tym odcinku podcastu Wyspani Sylwia Filimon rozmawia z dr. Mateuszem Majchrzakiem – psychologiem, psychoterapeutą i certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym, specjalizującym się w leczeniu bezsenności.
O czym jeszcze opowiadają?
- Jak naprawdę wygląda proces zasypiania i dlaczego senność nie przychodzi na zawołanie?
- Dlaczego warto odpuszczać kontrolę nad snem?
- Czy można oglądać Netflixa przed snem? K
- iedy warto zgłosić się do specjalisty?
Jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu, ten odcinek jest dla ciebie.
Zapraszamy do słuchania!
Zasypianie w dwie–trzy minuty to mit. Zdrowy człowiek zasypia średnio w 15–20 minut, a bardzo szybkie zasypianie może wskazywać na problemy ze snem, np. bezdech senny. Co jednak zrobić, gdy sen nie przychodzi?
W tym odcinku podcastu Wyspani Sylwia Filimon rozmawia z dr. Mateuszem Majchrzakiem – psychologiem, psychoterapeutą i certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym, specjalizującym się w leczeniu bezsenności.
O czym jeszcze opowiadają?
- Jak naprawdę wygląda proces zasypiania i dlaczego senność nie przychodzi na zawołanie?
- Dlaczego warto odpuszczać kontrolę nad snem?
- Czy można oglądać Netflixa przed snem? K
- iedy warto zgłosić się do specjalisty?
Jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu, ten odcinek jest dla ciebie.
Zapraszamy do słuchania!
Prowadzący
Ekspertka w zarządzaniu wizerunkiem marek i personal brandingiem z wieloletnim doświadczeniem w pracy medialnej. Jako psycholożka w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej doskonale łączy wiedzę o komunikacji z psychologią, wspierając marki i liderów w budowaniu autentycznych narracji. Pełni funkcję Dyrektora ds. Komunikacji w JYSK, gdzie odpowiada za strategię komunikacyjną firmy. Jest także twórczynią i prowadzącą podcast #Wyspani JYSK.