Co robić przed południem, żeby wyspać się w nocy
Co wielu z nas robi tuż po przebudzeniu? Sięga po kawę. Ale okazuje się, że nie warto się z tym spieszyć. Dlaczego? Posłuchaj podcastu Wyspani.
Czy można zacząć dzień tak, żeby wieczorem bez problemu zasnąć i naprawdę się wyspać? Są na to sposoby. Jakość snu nie zależy tylko od tego, co dzieje się przed położeniem się do łóżka – kluczowe są też poranne rytuały, nawyki i sposób zarządzania energią w pierwszej połowie dnia.
W tym odcinku „Wyspani” eksperci i goście podzielą się sposobami na lepszy sen – od strategii olimpijskich po proste, codzienne triki.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Jak zacząć dzień, żeby wieczorem łatwiej zasnąć?
- Czy „drzemka energetyczna” faktycznie działa?
- Dlaczego warto opóźnić pierwszą kawę?
- Jak poranna ekspozycja na światło wpływa na rytm dobowy?
- Czy drzemki są sekretem wydajności?
W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady:
- Mateusza Kusznierewicza – mistrza olimpijskiego i zwolennika porannych rytuałów
- Doroty Wellman – dziennikarki, która wie, jak radzić sobie z wczesnym wstawaniem
- Dr Magdy Kaczor – ekspertki medycyny snu
Masz swój sposób na lepsze poranki? Podziel się nim w komentarzu!
Czy można zacząć dzień tak, żeby wieczorem bez problemu zasnąć i naprawdę się wyspać? Są na to sposoby. Jakość snu nie zależy tylko od tego, co dzieje się przed położeniem się do łóżka – kluczowe są też poranne rytuały, nawyki i sposób zarządzania energią w pierwszej połowie dnia.
W tym odcinku „Wyspani” eksperci i goście podzielą się sposobami na lepszy sen – od strategii olimpijskich po proste, codzienne triki.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Jak zacząć dzień, żeby wieczorem łatwiej zasnąć?
- Czy „drzemka energetyczna” faktycznie działa?
- Dlaczego warto opóźnić pierwszą kawę?
- Jak poranna ekspozycja na światło wpływa na rytm dobowy?
- Czy drzemki są sekretem wydajności?
W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady:
- Mateusza Kusznierewicza – mistrza olimpijskiego i zwolennika porannych rytuałów
- Doroty Wellman – dziennikarki, która wie, jak radzić sobie z wczesnym wstawaniem
- Dr Magdy Kaczor – ekspertki medycyny snu
Masz swój sposób na lepsze poranki? Podziel się nim w komentarzu!
Prowadzący
Ekspertka w zarządzaniu wizerunkiem marek i personal brandingiem z wieloletnim doświadczeniem w pracy medialnej. Jako psycholożka w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej doskonale łączy wiedzę o komunikacji z psychologią, wspierając marki i liderów w budowaniu autentycznych narracji. Pełni funkcję Dyrektora ds. Komunikacji w JYSK, gdzie odpowiada za strategię komunikacyjną firmy. Jest także twórczynią i prowadzącą podcast #Wyspani JYSK.