Psychologia online. Jak szuka膰 wsparcia?

26.03.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz

Podobnie jak dzia艂alno艣膰 w innych dziedzinach, praca psycholog贸w przenios艂a si臋 w pandemii do internetu. Tym bardziej, 偶e warunki, w jakich dzi艣 funkcjonujemy, spowodowa艂y, 偶e wielu potrzebuje dodatkowego wsparcia. Pomoc psychologa online mo偶e by膰 r贸wnie skuteczna, jak ta w realu – przekonuje Daria Abramowicz.

Jakie wsparcie oferuj膮 specjali艣ci w sieci? Na co realnie mo偶na liczy膰 i czego wymaga膰, gdy decydujemy si臋 na tak膮 us艂ug臋? Jak si臋 przygotowa膰, by praca z psychologiem by艂a efektywna? Porcja tej niezb臋dnej wiedzy w najnowszym odcinku podcastu Darii.

Czytaj wi臋cej
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/psychologia-online-jak-szukac-wsparcia/
KopiujSkopiowano

Transkrypcja

[00:00:42]

D. ABRAMOWICZ: Psychologia online - temat 艣wie偶y, wa偶ny w kontek艣cie koronawirusowej rzeczywisto艣ci. Przyjdzie jednak taki moment, w kt贸rym covidowe ograniczenia przestan膮 nas dotyka膰, a us艂ugi online jednak z nami zostan膮. Dlatego dzi艣 chcia艂abym opowiedzie膰 o tym, w jaki spos贸b szuka膰 wsparcia psychologicznego online i na co zwr贸ci膰 uwag臋, wybieraj膮c specjalist臋. Odczarowuj膮c nieco konsultacj臋 wideo, opowiadaj膮c o mojej perspektywie na aplikacje mobilne, kt贸re maj膮 pomaga膰 w dbaniu o zdrowie psychiczne, zapraszam na kilkana艣cie minut po艂膮czenia 艣wiata psychologii i nowych technologii.

Dlaczego w og贸le us艂ugi psychologiczne w formule online staj膮 si臋 coraz bardziej popularne?

Koronawirus spowodowa艂, 偶e wiele podejmowanych przez nas aktywno艣ci, przenie艣li艣my do 艣wiata wirtualnego. Zreszt膮, kiedy pomy艣limy sobie np. o wyzwaniach, kt贸re dotycz膮 funkcjonowania we wsp贸艂czesnym 艣wiecie, mo偶emy pomy艣le膰 o nich niejako jak o planowaniu tajnej operacji CIA za ka偶dym razem, kiedy planujemy wyj艣cie do sklepu, odwiezienie dziecka na zawody, zaj臋cia, mo偶e podejmowanie innych rodzaj贸w aktywno艣ci. Dlatego, 偶e wszystko wydaje si臋 by膰 obarczone pewnym ryzykiem, musimy pomy艣le膰 tak wielu czynnikach, o kt贸rych nie my艣leli艣my do tej pory. I si艂膮 rzeczy, aby oszcz臋dzi膰 sobie niejako tego wysi艂ku, kt贸ry jest bardzo, ale to bardzo eksploatuj膮cy, a z drugiej strony: po to, aby da膰 sobie wi臋ksz膮 szans臋 komfortu funkcjonowania i m贸c w og贸le robi膰 wi臋cej rzeczy we wsp贸艂czesnym 艣wiecie, w艂a艣nie przenosimy si臋 do sfery online. Wiele z nas pozna艂o spos贸b dzia艂ania platform, takich jak Zoom, Teams, a has艂em roku b臋dzie zapewne „masz wyciszony mikrofon” albo „jeste艣 zmutowany”, co wcale nie oznacza, 偶e m贸wimy tutaj o jakiejkolwiek mutacji genetycznej. Chocia偶 zar贸wno wspomniane platformy, jak i wiele us艂ug ju偶 wcze艣niej funkcjonowa艂o w 艣wiecie online, bli偶sze sta艂y nam si臋 dopiero teraz. Dotyczy to tak偶e w艂a艣nie us艂ug psychologicznych i psychoterapeutycznych. Z jednej strony: to spo艂ecze艅stwo otworzy艂o si臋 bardziej, zdecydowanie, na korzystanie z konsultacji wideo. Z drugiej strony natomiast: coraz wi臋cej specjalist贸w decyduje si臋 tak膮 form臋 pomocy proponowa膰. Tak si臋 sk艂ada, 偶e nie dla wszystkich forma ta jest obca. Do tej pory w艂a艣nie m.in. psychologia sportowa korzysta艂a z pracy online w spos贸b znacz膮cy i powiedzia艂abym nawet intensywny, w艂a艣ciwie od momentu, kiedy coraz wi臋cej zacz臋艂o pojawia膰 si臋 takich stabilnych 艂膮czy internetowych i stabilnych sieci. Wynika to m.in. ze specyfiki podejmowanej dzia艂alno艣ci, ze specyfiki funkcjonowania w sporcie, chocia偶by z uwagi na intensywne podr贸偶e zwi膮zane z tym, 偶e sportowiec i psycholog nie zawsze mog膮 by膰 w jednym miejscu. Powiem wi臋cej: nie zawsze znajduj膮 si臋 w tej samej strefie czasowej, co odczuwam cz臋sto bole艣nie na w艂asnej sk贸rze. I wreszcie: chocia偶by psycholog, kt贸ry z regu艂y nie uczestniczy tak intensywnie w 偶yciu sportowca. M贸j system pracy chocia偶by z Ig膮 艢wi膮tek jest pod tym wzgl臋dem wyj膮tkowy. Z regu艂y, w przypadku wi臋kszo艣ci pozosta艂ych sportowc贸w, z kt贸rymi wsp贸艂pracuj臋, ten kontakt pozostaje ograniczony, on jest rzadszy i w艂a艣nie tutaj bardzo pomocna jest ta forma online. Psychologia sportowa bardzo umiej臋tnie – powiedzia艂abym – z tej formy korzysta, tak偶e na poziomie chocia偶by konsultowania si臋 czy komunikowania si臋 za pomoc膮 komunikator贸w internetowych. Natomiast us艂ugi psychologiczne online dost臋pne s膮 powszechnie ju偶 od jakiego艣 czasu. Bardzo wa偶ne s膮 tak偶e dla innych obszar贸w funkcjonowania i dla innych grup spo艂ecznych, nie tylko dla sportowc贸w. Zdecydowanie do tej pory intensywnie korzysta艂y z takich us艂ug osoby np. mieszkaj膮ce za granic膮, a poszukuj膮ce pomocy w j臋zyku polskim, np. osoby niepe艂nosprawne, czy wreszcie osoby mieszkaj膮ce w ma艂ych miejscowo艣ciach czy np. na wsiach, kt贸re maj膮 utrudniony dost臋p do poszukiwania wysokiej jako艣ci pomocy psychologicznej czy do znalezienia wysokiej jako艣ci pomocy psychologicznej czy psychoterapeutycznej. Tak si臋 sk艂ada, 偶e koronawirus sta艂 si臋 w zdecydowany spos贸b takim katalizatorem przemian. Okaza艂o si臋 bowiem, 偶e przyswoili艣my pewnego rodzaju badania, kt贸rych ca艂kiem sporo pojawia si臋 ju偶 od d艂u偶szego czasu. Badania m贸wi膮ce o tym, 偶e psychoterapia, szczeg贸lnie w nurcie poznawczo-behawioralnym, taka psychoterapia, kt贸ra pomaga szczeg贸lnie osobom zmagaj膮cym si臋 z zaburzeniami nastroju, m.in. z depresj膮, z zaburzeniami l臋kowymi czy uzale偶nieniami, deklaruje bardzo wysok膮 skuteczno艣膰 w艂a艣nie, kiedy prowadzona jest w formule online, cz臋sto nie odbiegaj膮c膮 od spotka艅 na 偶ywo. Prawd膮 jest, 偶e w naszej rzeczywisto艣ci bardzo d艂ugo nie wyobra偶ali艣my sobie prowadzenia psychoterapii czy konsultacji psychologicznych przez wideo, korzystaj膮c z nowych technologii. Przede wszystkim dlatego, 偶e absolutnie kluczowym elementem pracy jest tzw. relacja terapeutyczna. Ta relacja opiera si臋 oczywi艣cie o kontakt pomi臋dzy terapeut膮 czy psychologiem, a pacjentem, klientem, zawodnikiem i jasnym jest, 偶e nic jej nie zast膮pi. Pandemia, koronawirus i wszelkie ograniczenia z nim zwi膮zane spowodowa艂y jednak, 偶e – kr贸tko m贸wi膮c – nie mamy wyj艣cia. I ju偶 nie tylko osoby z grup wymienionych przeze mnie wcze艣niej, ale w艂a艣ciwie my wszyscy zacz臋li艣my korzysta膰 z tej formu艂y online. Szczeg贸lnie, 偶e ten obecny czas, to czas w kt贸rym zaczynamy bardzo intensywnie dba膰 o nasze zdrowie psychiczne. Jak wi臋c poszuka膰 wysokojako艣ciowego wsparcia? Na co zwr贸ci膰 uwag臋? Co jest wa偶ne? Gdzie mo偶e tkwi膰 pu艂apka? I wreszcie: jakie wyzwania czyhaj膮 tak偶e na psycholog贸w? Jak 艣wiat psychologii przyjmuje ten rozw贸j? O tym chcia艂abym troch臋 opowiedzie膰.

Jak 艣wiat psychologii postrzega rozw贸j us艂ug online i w jaki spos贸b si臋 do tego dostosowuje?

Dynamiczny rozw贸j 艣wiadczenia us艂ug psychologicznych, psychoterapeutycznych w sferze online jest wyzwaniem, oczywi艣cie dla pacjent贸w, dla spo艂ecze艅stwa – o czym opowiem za chwil臋 – ale stanowi tak偶e dosy膰 istotne wyzwanie dla specjalist贸w, kt贸rzy w ten 艣wiat wchodz膮. Warto na pewno opowiedzie膰 o tym, jak podchodzi do tego najwa偶niejsza i najbardziej pr臋偶nie dzia艂aj膮ca organizacja psychologiczna na 艣wiecie, wi臋c Ameryka艅skie Towarzystwo Psychologiczne. Ot贸偶 APA, a wi臋c Ameryka艅skie Towarzystwo Psychologiczne, powo艂a艂o specjalny zesp贸艂 do spraw innowacji w opiece zdrowotnej, kt贸ry ma za zadanie pracowa膰 w obszarze digitalizacji us艂ug psychologicznych i psychoterapeutycznych. Coraz cz臋艣ciej uwa偶a si臋 bowiem, 偶e w najbli偶szych latach b臋d膮 one stanowi膰 wa偶ny element popularyzacji us艂ug psychologicznych. I tutaj tak naprawd臋 mo偶emy zastanowi膰 nad tym, 偶e nawet kiedy ograniczenia zwi膮zane z pandemi膮 min膮, a koronawirus przestanie w tak istotny spos贸b wp艂ywa膰 na nasze funkcjonowanie, to praca online b臋dzie bardzo wa偶na chocia偶by dla popularyzacji psychologii i dbania o zdrowie psychiczne w krajach rozwijaj膮cych si臋 czy w艂a艣nie na obszarach wiejskich, tam, gdzie brakuje dost臋pu do stacjonarnej pomocy. Spo艂ecznie wi臋c i w ramach edukacji psychologicznej, ten w膮tek tak偶e jest bardzo wa偶ny. Okazuje si臋 wi臋c, 偶e coraz wi臋cej specjalist贸w z pe艂n膮 艣wiadomo艣ci膮 anga偶uje si臋 te偶 w prac臋 online. I to jest taki pierwszy punkt, na kt贸ry warto zwr贸ci膰 uwag臋. Punktem drugim jest oczywi艣cie ch臋膰 utrzymywania takiej ci膮g艂o艣ci pracy z pacjentami czy klientami, dlatego 偶e w艂a艣nie w realiach covidowych jest to niemo偶liwe z uwagi na dystans, na potrzeb臋 izolacji, na trudno艣ci zwi膮zane z przyjmowaniem gabinecie, wi臋c przyjmowania live. Istnieje rzeczywi艣cie kilka wyzwa艅 dla specjalist贸w, z kt贸rymi mierz膮 si臋 wsp贸艂cze艣nie, obecnie, 艣wiadcz膮c us艂ugi online. Na pewno pierwszym jest to, o czym powiedzia艂am wcze艣niej, mianowicie: kontekst relacji z cz艂owiekiem, kontekst relacji z pacjentem czy klientem. Nic jej nie zast膮pi. Na pewno – i o tym warto m贸wi膰, warto, aby to brzmia艂o – nic nie zast膮pi tego kontaktu na 偶ywo. Natomiast mo偶liwe jest takie skorzystanie z nowych technologii, 偶eby w maksymalnie mo偶liwy spos贸b zminimalizowa膰 koszty z tym zwi膮zane. A wi臋c to s膮 bardzo – wydawa膰 by si臋 mog艂o – prozaiczne rzeczy, pocz膮wszy od dobrej jako艣ci po艂膮czenia, poprzez dobry kadr, poprzez odpowiednie t艂o nawet i komfortowe warunki pracy. Tak, aby zar贸wno specjalista, jak i osoba po drugiej stronie monitora mog艂y czu膰 si臋 mo偶liwie najbardziej komfortowo. Drugim bardzo wa偶nym wyzwaniem, o kt贸rym warto powiedzie膰 z perspektywy specjalist贸w, jest na pewno trudno艣膰 w obs艂udze nowych technologii. Nie ka偶dy bowiem porusza si臋 p艂ynnie w 艣wiecie wspomnianych aplikacji, nie ka偶dy czuje si臋 sprawnie i komfortowo m贸wi膮c do kamery, do drugiej osoby, kt贸ra siedzi po drugiej stronie ekranu. Na pewno wi臋c dla wielu specjalist贸w jest to taki moment – powiedzia艂abym – w kt贸rym pojawia si臋 dosy膰 istotne wyzwanie zawodowe. Wiemy o tym z w艂asnego do艣wiadczenia, 偶e wiele os贸b nie czuje si臋 komfortowo pracuj膮c online. S膮 tak偶e specjali艣ci, kt贸rzy 艣wiadomie wybieraj膮, aby tego nie robi膰. Powiem wi臋cej: w psychoterapii s膮 te偶 niekt贸re nurty terapeutyczne, kt贸re generalnie nie funkcjonuj膮 najlepiej w sferze online i to tak偶e mo偶e by膰 potencjalna przeszkoda. Natomiast rzeczywi艣cie – tak jak wspomnia艂am we wst臋pie – wszystkie us艂ugi w tej chwili, przecie偶 nawet us艂ugi medyczne czy fizjoterapeutyczne na pewnym etapie lockdownu, 艣wiadczone by艂y online. Cho膰 brzmi to by膰 mo偶e dziwnie, nienaturalnie i futurystycznie, to fizjoterapeuta siedz膮cy przed monitorem potrafi艂 instruowa膰 pacjenta, w jaki spos贸b mo偶e si臋 rozci膮ga膰 czy jakie 膰wiczenie mo偶e wykona膰 po to, aby oddzia艂ywa膰 terapeutycznie na cia艂o. Psychologia pr贸buje nad膮偶y膰 za po pierwsze: trendem, a po drugie: potrzeb膮 艣wiata, jak i inne obszary naszego funkcjonowania. I w艂a艣nie odpowiedzi膮 na to jest zwi臋kszone korzystanie z us艂ug online. Temu korzystaniu towarzyszy stosunkowo du偶o stereotyp贸w, takich, kt贸re stopniowo znikaj膮 i zostaj膮 obalone. Tak jak powiedzia艂am wcze艣niej: istnieje coraz wi臋cej bada艅, kt贸re prowadzi nie tylko Ameryka艅skie Towarzystwo Psychologiczne czy te偶 inne organizacje zawodowe, ale tak偶e niezale偶ne instytuty czy uniwersytety, pokazuj膮ce, 偶e konsultacje psychologiczne, niekt贸re nurty psychoterapii mog膮 by膰 naprawd臋 bardzo skuteczne czy wr臋cz na r贸wni skuteczne do pracy z pacjentem na 偶ywo. To jest na pewno bardzo dobra informacja. My艣l臋 te偶, 偶e taka, kt贸ra coraz wi臋ksz膮 rzesz臋 specjalist贸w mo偶e zach臋ca膰 do tego, aby w艂a艣nie te us艂ugi online w艂膮cza膰 w praktyk臋, w prac臋. To niew膮tpliwie b臋dzie przyczynia艂o si臋 do zwi臋kszania nie tylko 艣wiadomo艣ci spo艂ecznej, tego, 偶e rola psychologii w dbaniu o dobrostan jest istotna, ale tak偶e b臋dzie pomaga艂o w bardzo istotny spos贸b zapewnianiu ci膮g艂o艣ci wysokiej jako艣ci pracy w wielu, ale to w wielu przypadkach. Od dawna powtarzamy, 偶e do grup, kt贸re korzystaj膮 ze wsparcia online, takich jak sportowcy, jak ludzie biznesu, jak osoby mieszkaj膮ce za granic膮, do艂膮czali tak偶e ci, kt贸rzy nie posiadaj膮 wysokojako艣ciowego wsparcia stacjonarnego w miejscu swego zamieszkania. To wi膮偶e si臋 oczywi艣cie z kilkoma kwestiami. Po pierwsze: wa偶na jest 艣wiadomo艣膰 tego, w jaki spos贸b zweryfikowa膰 czy dany specjalista 艣wiadczy wsparcie w wysokiej jako艣ci. Kwestia druga: gdzie go szuka膰? O ile w kwestii poszukiwania wsparcia wysokiej jako艣ci, rozr贸偶nienia tego, czym jest psychologia, psychoterapia czy psychiatria, chcia艂bym porozmawia膰 szerzej w osobnym odcinku z go艣ciem, o tyle dzi艣 chcia艂abym skupi膰 si臋 w艂a艣nie na korzystaniu ze wsparcia psychologicznego online, tak偶e z perspektywy pacjenta, klienta.

Na co zwraca膰 uwag臋? Czego oczekiwa膰, a czego wymaga膰?

Teraz wi臋c kilka zda艅 na temat tego, w jaki spos贸b zacz膮膰 i kilka praktycznych wskaz贸wek dotycz膮cych tego, w jaki spos贸b z pomocy online korzysta膰. Bardzo zale偶y mi na tym, aby w tym odcinku to wybrzmia艂o, dlatego w艂a艣nie, 偶e forma ta jest coraz bardziej powszechna, coraz bardziej popularna, a jednocze艣nie ci膮gle budzi wiele obaw w przypadku wielu z nas. Troch臋 wi臋c odczarowuj膮c, troch臋 wi臋c by膰 mo偶e daj膮c drogowskazy tym, kt贸rzy szukaj膮, chcia艂abym opowiedzie膰 o 4 elementach, kt贸re s膮 wa偶ne na samym pocz膮tku. Pierwszym na pewno jest wyb贸r specjalisty. Skoro online, mamy wi臋c dost臋p do du偶o szerszego wachlarza specjalist贸w ni偶 w przypadku korzystania z pomocy stacjonarnej. Warto decydowa膰 si臋 na pewno na plac贸wki czy specjalist贸w z do艣wiadczeniem. Du偶膮 pomoc膮 czy zalet膮 cz臋sto bywa szukanie w艂a艣nie w plac贸wkach, kt贸re posiadaj膮 dosy膰 du偶e zespo艂y psycholog贸w, psychoterapeut贸w, r贸偶nych specjalno艣ci. Oczywi艣cie, warto, nale偶y wr臋cz – powiedzia艂abym – zapyta膰, kiedy wybieramy, czy dany specjalista prowadzi konsultacje online. Ci膮gle nie jest to regu艂a, z powod贸w, o kt贸rych powiedzia艂am powy偶ej. Drug膮 bardzo wa偶n膮 rzecz膮 jest zadbanie o to, aby艣my trafili do specjalisty, kt贸ry po pierwsze: posiada prawo wykonywania zawodu. A wi臋c: w przypadku psychologa – uko艅czy艂 studia psychologiczne, ewentualnie studia podyplomowe, kursy czy szkolenia, a w przypadku psychoterapeuty – uko艅czy艂 czteroletni膮 szko艂臋 psychoterapii w wybranym nurcie. To jest bardzo, ale to bardzo istotne, dlatego 偶e paradoksalnie w sferze online, nieco trudniej nam jest zweryfikowa膰 takie kompetencje. Dlatego pa艅stwo, jako osoby, kt贸re trafiaj膮 do specjalisty, macie pe艂ne prawo zada膰 pytanie o wykszta艂cenie, o kompetencje danej osoby. To absolutnie zmniejsza ryzyko trafienia do kogo艣, kto m贸g艂by okaza膰 si臋 niekompetentny lub w艂a艣nie nie posiada膰 prawa wykonania zawodu. Kolejn膮 bardzo wa偶n膮 kwesti膮, istotn膮 na samym pocz膮tku, kiedy podejmujemy ch臋膰 odbycia takiej konsultacji online, jest rozwa偶enie komfortu funkcjonowania w 艣wiecie nowych technologii. Wa偶ne jest odpowiedzenie sobie na pytanie: czy czujemy si臋 relatywnie komfortowo, rozmawiaj膮c za po艣rednictwem wideo? Tak, jak opowiada艂am o tym w kontek艣cie specjalist贸w: czy czujemy si臋 dobrze, m贸wi膮c do osoby, kt贸ra b臋dzie siedzia艂a po drugiej stronie ekranu? Na pewno warto rozwa偶y膰 tak偶e kwestie techniczne: czy u偶yjemy s艂uchawek, czy nie? Warto ustali膰, w jakim pomieszczeniu b臋dziemy rozmawia膰. To jest wa偶ne przede wszystkim dla naszego komfortu, takiego poczucia prywatno艣ci i tego, 偶e rozmowa, kt贸r膮 b臋dziemy prowadzi膰, nie b臋dzie s艂yszana przez inne osoby. Kwestia techniczna, kolejna, czyli sprawdzenie parametr贸w i 艂膮cza. Prawd膮 jest, 偶e je偶eli to pacjent, klient b臋dzie mia艂 problemy techniczne na poziomie 艂膮czenia si臋, specjalista nie b臋dzie w stanie w 偶aden spos贸b temu zaradzi膰. Nie jest bowiem informatykiem, specjalist膮 w zakresie sieci, jest specjalist膮 z innego obszaru. To powoduje, 偶e znowu, po pierwsze: tak偶e dla komfortu, ale tak偶e komfortu takiego czysto formalnego, warto jest upewni膰 si臋, 偶e mamy stabilne 艂膮cze.

Wa偶ne wskaz贸wki dotycz膮ce korzystania z us艂ug psychologicznych online. Techniczne, ale te偶 takie, kt贸re odnosz膮 si臋 w pewnym sensie do etyki i do komfortu i jako艣ci.

Warto pami臋ta膰 o tym, aby unika膰 publicznych sieci wi-fi, aby – tak jak powiedzia艂am – mie膰 poczucie czy przekonanie, pewno艣膰, 偶e sesja nie b臋dzie nagrywana przez 偶adn膮 osob臋. Jest to zwi膮zane oczywi艣cie z prywatno艣ci膮. To kwestie wa偶ne technicznie, kt贸re czasami budz膮 w膮tpliwo艣ci niekt贸rych os贸b. Na pewno jednak na takim bardzo podstawowym poziomie, korzystaj膮c z zabezpieczonej sieci wi-fi, korzystaj膮c z platformy, kt贸ra posiada dedykowany link, has艂o do danego 艂膮cza, pokoju, po艂膮czenia, to jest co艣, co bardzo sprzyja prywatno艣ci. Oczywi艣cie, zdaj臋 sobie spraw臋 z tego, 偶e specjali艣ci zajmuj膮cy si臋 prywatno艣ci膮 w sieci, mogliby tutaj wiele da膰 od siebie. Natomiast z praktycznej perspektywy na linii relacji psycholog-klient, pacjent, zach臋camy do tego, aby w艂a艣nie w ten podstawowy spos贸b o to bezpiecze艅stwo w sieci zadba膰. Upewnijmy si臋, 偶e sesja nie b臋dzie nagrywana. Warto – i mo偶na – zapyta膰 specjalist臋 o to, czy chce to zrobi膰 i poprosi膰 czy przestrzec, 偶e nie, upewni膰 si臋, 偶e nie nagrywa. To oczywi艣cie nie jest standardem, w wi臋kszo艣ci przypadk贸w si臋 nie dzieje, niemniej w艂a艣ciwie wszystkie takie zalecenia podaj膮 ten punkt, pozwoli艂am wi臋c sobie tutaj go zawrze膰. M贸wi on w艂a艣nie o tym, 偶eby upewni膰, 偶e tego rejestrowania rozmowy nie ma. Zreszt膮 Ameryka艅skie Towarzystwo Psychologiczne w艂a艣nie na swojej stronie internetowej podaje kilka wskaz贸wek i ta znajduje si臋 tak偶e w艣r贸d nich. Co do komfortu: zdecydowanie warto unika膰 jest dystraktor贸w, wszelkich rozpraszaczy. Wy艂膮czy膰 wi臋c powiadomienia w telefonie, wy艂膮czy膰 wszelkie urz膮dzenia – tak jak powiedzia艂am wcze艣niej – upewni膰 si臋, 偶e mamy prywatno艣膰 w pomieszczeniu. Ten czas sp臋dzony przed monitorem, sp臋dzony online, to jest czas dla nas. Warto pami臋ta膰 o tym, 偶e on ma mie膰 troch臋 inn膮 dynamik臋 i specyfik臋 ni偶 np. taki tzw. call biurowy, spotkanie biznesowe. Czasami – w艂a艣nie tak, jak powiedzia艂am – jeste艣my zmutowani i jeste艣my 艣wiadkami jakiej艣 rozmowy, mo偶e uczestnikami jakiego艣 webinaru czy wyk艂adu. Natomiast spotkanie z psychologiem, mimo tego, 偶e ono odbywa si臋 w sferze online, jest tak膮 przestrzeni膮 – i warto aby ni膮 by艂o – dla nas. Tak膮, w kt贸rej dobrze by艂oby, aby艣my byli w pe艂ni obecni i aby艣my byli w pe艂ni uwa偶ni na to, co trafia do nas, na przekaz. Tym bardziej, 偶e on jest w pewien spos贸b ograniczony, o czym m贸wi艂am w kontek艣cie zadbania o t臋 relacj臋 terapeutyczn膮. My艣l臋, 偶e to jest bardzo istotne.

Kilka s艂贸w o aplikacjach mobilnych, kt贸re pojawiaj膮 si臋 na rynku. I o tym, do czego mog膮 s艂u偶y膰, na co te偶 warto zwr贸ci膰 uwag臋, a kiedy z nich nie korzysta膰.

Korzystanie z pomocy psychologicznej i psychoterapeutycznej w formule online, jest zjawiskiem i form膮 ci膮gle now膮. Mamy jednak kolejny krok w kontek艣cie digitalizacji pomocy psychologicznej, i tym krokiem s膮 aplikacje mobilne. Tak naprawd臋 jest kilka rodzaj贸w. Mamy aplikacje, kt贸ra zawieraj膮 medytacj臋, tak jak Headspace czy Calm. Mamy aplikacje, kt贸re daj膮 mo偶liwo艣膰 trenowania umiej臋tno艣ci poznawczych, r贸偶nego rodzaju gry stymuluj膮ce rozw贸j, czyli wszystkie te, kt贸re pomagaj膮 w jaki艣 spos贸b, korzystaj膮c z nowych technologii, projektowa膰 trening mentalny. Mamy te偶 aplikacje, coraz wi臋cej takich si臋 pojawia, kt贸re same w sobie dostarczaj膮 programy treningu mentalnego. Przypominaj膮 o tym, kiedy go zrobi膰, s膮 tam pe艂ne programy, kt贸re realizuje si臋 dzie艅 za dniem, czyli aplikacja w pewnym sensie ma stawa膰 si臋 – bo to jest pewnego rodzaju jej zadaniem – takim trenerem mentalnym czy mo偶e przewodnikiem dla danej osoby, kt贸ra z tej aplikacji korzysta. I wreszcie: mamy aplikacje, kt贸re maj膮 za zadanie stanowi膰 takie platformy na pocz膮tku edukacyjne, dla os贸b, kt贸re poszukuj膮 pomocy psychologicznej. Ale te偶 platformy, kt贸re w og贸le s艂u偶膮 umawianiu spotka艅, s膮 baz膮 dla specjalist贸w, psycholog贸w, psychoterapeut贸w i niejako maj膮 u艂atwia膰 i umo偶liwia膰 bardziej skuteczne interakcje z pacjentami. Co do pierwszego rodzaju aplikacji: sama absolutnie intensywnie z nich korzystam i wplatam je na poziomie codzienno艣ci w trening mentalny zawodnik贸w, z kt贸rymi wsp贸艂pracuje. Bywaj膮 one bardzo pomocne, bywaj膮 te偶 dosy膰 przyjemnym uatrakcyjnieniem pracy. Je偶eli chodzi o te aplikacje, kt贸re maj膮 za zadanie w jaki艣 spos贸b wspiera膰 trening mentalny czy programowa膰 go, tutaj ju偶 by艂abym nieco bardziej ostro偶na. Nie ukrywam, 偶e ja, jako praktyk, mam takie dosy膰 konserwatywne spojrzenie na jednak wdra偶anie na tym poziomie nowych technologii i my艣l臋, 偶e akurat tutaj mog艂abym dzieli膰 niejako obawy cz臋艣ci specjalist贸w. Niemniej, tego rodzaju aplikacje mog膮 ju偶 w jaki艣 spos贸b ingerowa膰 w pewien proces, kt贸ry zachodzi, w proces psychologiczny czy proces rozwoju treningu mentalnego danej osoby. No i tutaj nale偶y odpowiedzie膰 sobie na pytanie, korzystaj膮c z tego typu 藕r贸de艂: czy ono ma za zadanie stanowi膰 藕r贸d艂o wiedzy – wtedy wszystko jest absolutnie OK, to jest bardzo warto艣ciowe – czy mo偶e jednak ma przejmowa膰 – tak jak powiedzia艂am wcze艣niej – tak膮 rol臋 trenera, przewodnika. Tutaj ju偶 zach臋cam do tego, 偶eby zweryfikowa膰, na ile warto jest to robi膰 samodzielnie, a na ile warto jest jednak pami臋ta膰 o tym, 偶e cz艂owiek, kt贸ry prowadzi taki proces, a wi臋c psycholog, specjalista, to jest osoba bardziej adekwatna do tego, 偶eby by膰 w tym miejscu i 偶eby kierowa膰 tym procesem. Wi臋c bior膮c pod uwag臋 fakt – tym bardziej – bior膮c pod uwag臋 fakt, 偶e dost臋p do wysokojako艣ciowej pomocy psychologicznej, dzi臋ki formule online jest coraz lepszy, coraz prostszy, no to chyba nie ma si臋 nad tym te偶 – my艣l臋 – zastanawia膰. To jest co艣, co z艂apa膰 jest – m贸wi膮c kolokwialnie – du偶o pro艣ciej. I to jest – my艣l臋 – tym bardziej warto艣ciowy sygna艂, je偶eli we藕miemy pod uwag臋 aplikacje, kt贸re wykorzystuj膮 sztuczn膮 inteligencj臋 do tego, aby ju偶 艣wiadczy膰 pomoc. I to jest takie terytorium bardzo dziewicze, m.in. dlatego w艂a艣nie Ameryka艅skie Towarzystwo Psychologiczne powo艂a艂o ten zesp贸艂 do spraw innowacji w zakresie opieki zdrowotnej, kt贸ry ma zajmowa膰 si臋 digitalizacj膮 us艂ug, poniewa偶 艣wiat psychologii jest bardzo ostro偶ny. Ci膮gle – tak jak powiedzia艂am – bezcennym jest 偶ywy kontakt specjalisty z pacjentem, klientem, z cz艂owiekiem. Ci膮gle jest to absolutny klucz do tego, aby pomoc psychologiczna by艂a skuteczna. I kiedy pojawiaj膮 si臋 aplikacje, one na pocz膮tku – szczeg贸lnie w Stanach, bardzo cz臋sto dotycz膮 pracy z osobami, tak jak wspomnia艂am, choruj膮cymi na zaburzenia nastroju, czyli depresj臋, na zaburzenia l臋kowe i osoby uzale偶nione – mog膮 wspiera膰 proces leczenia. Na pewno mog膮 by膰 takim pierwszym kontaktem, kt贸ry w jaki艣 spos贸b m贸g艂by nakierowa膰 dan膮 osob臋 na to, dok膮d pod膮偶y膰 i gdzie poszuka膰 tej stabilnej, d艂ugotrwa艂ej pomocy. Niemniej same w sobie nie lecz膮. To troch臋 tak, jak z pewn膮 ide膮 powtarzan膮 przez niekt贸rych, 偶e aktywno艣膰 fizyczna leczy depresj臋. Jest to nieprawda. Aktywno艣膰 fizyczna bardzo mocno pomaga w tym, aby korzystniej funkcjonowa膰, wspiera proces leczenia, natomiast to psychoterapia czy oddzia艂ywanie farmakologiczne jest tym, co leczy. To jest bardzo wa偶ny – moim zdaniem – wniosek i bardzo wa偶ny punkt, w kt贸rym budujemy nasz膮 艣wiadomo艣膰 rosn膮c膮 na poziomie korzystania z nowych technologii w 艣wiecie psychologii. Tak jak powiedzia艂am: praca online za pomoc膮 wideo, jest uznawana za bardzo skuteczn膮. Ja sama praktykuje j膮 niezmiernie cz臋sto, w艂a艣ciwie codziennie. Oczywi艣cie jeszcze cz臋艣ciej od momentu, kiedy pojawi艂a si臋 pandemia i pojawi艂y si臋 ograniczenia zwi膮zane z koronawirusem. Natomiast, je偶eli rozwa偶acie pa艅stwo korzystanie z aplikacji: tutaj bardzo zach臋cam do tego, aby postrzega膰 je jako pewnego rodzaju 藕r贸d艂o edukacji, ewentualnie w艂a艣nie pierwszy krok, kt贸ry m贸g艂by wskaza膰 edukacyjnie, dok膮d pod膮偶y膰 dalej i w jaki spos贸b mo偶e szuka膰 tej wysokojako艣ciowej pomocy czy wsparcia psychologicznego, natomiast nie uznawa膰 za lecz膮ce samo w sobie. Bo to zdecydowany skr贸t my艣lowy, kt贸ry nie pomaga w po pierwsze: skuteczno艣ci takich oddzia艂ywa艅, w budowaniu tej skuteczno艣ci, a po drugie: te偶 nie sprzyja takiemu – powiedzia艂abym – oddemonizowaniu tego, 偶e psychologia w jaki艣 spos贸b nie pomaga. Ci膮gle bowiem ten stygmat cz臋sto gdzie艣 si臋 pojawia. To s膮 takie bardzo wa偶ne elementy, punkty, mam nadziej臋 kilka rad, kt贸re mog膮 pom贸c w g膮szczu poszukiwania wysokojako艣ciowego wsparcia. Podsumowuj膮c: zdecydowanie zach臋cam do tego, aby z takich form korzysta膰. M贸wi臋 tutaj o umawianiu si臋 na sesje, podejmowaniu pracy online za pomoc膮 wideo. Badania dotycz膮ce telepsychoterapii, czyli korzystania z audio za pomoc膮 telefonu, m贸wi膮 raczej o tym, 偶e je偶eli jest to sytuacja kryzysowa, wa偶na, to warto jest uznawa膰 takie oddzia艂ywanie za wspieraj膮ce. Natomiast warto, aby to nie by艂a podstawowa forma pracy, w艂a艣nie z uwagi na ten kontekst relacyjny, o kt贸rym powiedzia艂am. Jednak obraz, mo偶liwo艣膰 zobaczenia drugiego cz艂owieka – i to m贸wi臋 z perspektywy tak偶e praktyka – jest absolutnie kluczowe. Mam nadziej臋, 偶e troch臋 oddemonizowa艂am ten temat. Mam nadziej臋, 偶e b臋dzie to warto艣膰 dodana. Mam nadziej臋, 偶e w艂a艣nie w tym dynamicznie zmieniaj膮cym 艣wiecie, ten podcast, ta audycja poka偶e wam, 偶e warto jest korzysta膰 z pomocy online, 偶e warto jest poszukiwa膰 i przede wszystkim, 偶e mo偶na znale藕膰 wsparcie wysokojako艣ciowe os贸b, takich, kt贸re dbaj膮 o absolutnie ka偶dy aspekt etyki i profesjonalizmu z tym zwi膮zanego.

Prowadz膮cy

Daria Abramowicz
Psycholog w sporcie i biznesie

Uko艅czy艂a psychologi臋 ze specjalno艣ci膮 psychologia kliniczna na SWPS Uniwersytecie Humanistycznospo艂ecznym w Warszawie oraz szkolenie I stopnia w Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwi膮zaniach CTSR, a tak偶e studia podyplomowe z psychologii sportu na SWPS Uniwersytecie Humanistycznospo艂ecznym w Warszawie. Na co dzie艅 wsp贸艂pracuje m.in. z Ig膮 艢wi膮tek. Wi臋cej na www.dariaabramowicz.com.

Pozosta艂e odcinki (17)

01.12.2022
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/wygrana-mimo-przegranej/
KopiujSkopiowano
10.11.2022
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/presja-perfekcji-nie-robmy-tego-dzieciom/
KopiujSkopiowano
27.10.2022
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/dziecko-kocha-sport-byle-nie-przedobrzyc/
KopiujSkopiowano
22.09.2022
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz, Jaros艂aw Ku藕niar
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/presja-to-przywilej/
KopiujSkopiowano
09.06.2022
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/nauczylam-sie-wylaczac-tryb-turniejowy/
KopiujSkopiowano
04.06.2022
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/uwaga-pasja/
KopiujSkopiowano
14.05.2022
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/stres/
KopiujSkopiowano
10.03.2022
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/pomagajmy-madrze-zadbajmy-tez-o-siebie/
KopiujSkopiowano
26.08.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/biznes-i-sport-polaczenie-powodujace-psychologiczne-skutki/
KopiujSkopiowano
13.08.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/igrzyska-w-tokio-byly-przelomowe-sport-sie-zmienia/
KopiujSkopiowano
13.06.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/depression-in-sport/
KopiujSkopiowano
01.06.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/regeneracja-rutyna-jak-zadbac-o-siebie/
KopiujSkopiowano
13.03.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/sportowi-rodzice-monika-pyrek/
KopiujSkopiowano
12.02.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/australian-open-wielki-szlem-w-pandemii/
KopiujSkopiowano
28.01.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/daria-abramowicz-o-mnie/
KopiujSkopiowano
28.01.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/wspolczesna-psychologia-w-sporcie/
KopiujSkopiowano
28.01.2021
Prowadz膮cy: Daria Abramowicz
Udost臋pnij
https://voicehouse.co/odcinki/sport-w-czasach-pandemii/
KopiujSkopiowano
Do艂膮cz do Voice House Club

Twoje ulubione autorki i autorzy, kt贸rych znasz z naszych podcast贸w, przygotowuj膮 dla Ciebie specjalne serie odcink贸w. Dajemy wiedz臋, poszerzamy horyzonty, m膮drze bawimy i pomagamy si臋 rozwija膰 w przyst臋pny spos贸b.

Zamknij
U偶ywamy cookies, 偶eby indywidualnie odpowiada膰 na potrzeby s艂uchaczy. Zasady przechowywania i dost臋pu do plik贸w cookies mo偶esz zmieni膰 w ustawieniach swojej przegl膮darki.